So-net無料ブログ作成
前の10件 | -

太ももの内側を引き締めたかったら変えるべきことは歩き方 [美容]

最近太ももの内側が引き締まってきましたよ!

何をしているかって?

特に何も・・・

これでは答えになってませんよね。

でも、皆さんが思うような食事制限や運動はしていません。

ただ変えたこと、それは足の裏の使い方です。

これまで歩く時は、かかとからついてそのままつま先で地面を蹴るようにしてきました。

まぁこれは当然誰もがやっていることでもありますが、意識すべき点は、足の親指です。

最後の蹴り出しの時に、足の親指を意識するようにしたんです。

では、親指以外の指はどうするかって?

他の指はあくまでも補助の役目です。

だから正しい足裏の使い方としては、かかとから着いて親指で地面を蹴り出すようにします。

そうすると、体重が下半身の中心に集まるので、自然と太ももの内側の筋肉を使うようになります。

気が付いたら、ガニ股は治っているし、太ももの内側についた脂肪も減っていました。

ガニ股って格好悪いだけでなく、太ももの内側の筋肉をあまり使わないから、脂肪がつきやすくなるんですよ。

自分で言うのもなんですが、体重も平均体重よりも軽く、どちらかといえば細身です。

けれども昔から、太ももの内側だけがどうしても細くならないというかプヨプヨでして・・・

結構これがコンプレックスだったりしたんですよね。

でも、なぜ足の親指だけが大きいんだろうと気になったんです。

そしてその理由は、「体重を支える」・「地面を蹴り出す」を、主に足の親指使って行うためなのです。

だから親指ばかりがこんなにも他の指に比べて太く大きいのにも納得。

歩く時の重心移動は、かかと→親指へと移動させます。

これが出来るようになると、つま先が外を向いたガニ股歩きが逆に不便になります。

だから自然とつま先が真っすぐになってガニ股は改善

太ももの内側の筋肉内転筋を使うようになるから、太ももの内側についた脂肪を燃焼

太もも全体が引き締まっていつの間にか美ラインに変身!


最後に言えることは、

正しい歩き方・足の裏を正しく使うようにしただけですから「特に大変なことはしていません!」です。

どうしても太ももだけが細くならないと悩んでいる人は、トライしいてみて下さいね(^^♪

nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:美容

寒くなると起こりやすくなる肩や首の凝り!寝る前のストレッチが凝りから解放 [美容]

今日は朝から雨。

なんだかまるで冬のように気温も低い。

寒くなると、とたんに肩が凝り始める人もいるのではないでしょうか?

つい体に力が入ってしまうせいで、肩や首が凝るんですよね。

つらい・・・

力まずいたいものですが、寒いとどうしても無意識のうちに力が入ってしまうんですよね。

それがかえって筋肉を疲れさせてしまって、凝りを起こしてしまうんです。

肩凝った~~~なんて時は、夜はゆっくりとお風呂に浸かりたいですよね。

我が家では、お風呂のお湯をためるのは冬だけ(笑)

水道代を浮かせるためってのが一番の理由なんですが、追い炊きが出来ないからためる気にもならないんです。

けれども、寒い時はついシャワーを出したままにしてしまうから、結局水道代が高くつくってやつです。

まぁ仕方ないか・・・

肩や首が凝った時に私が必ずやることは、ストレッチ。

とにかくあちこちの筋肉を伸ばして弛めます。

初めはキツイと感じる体勢も、ゆっくりと時間をかけてやっていくうちに気持ちが良くなってきます。

伸びてる感じがたまらなく気持ち良くて、寝る前に一日の疲れをとる目的で毎日ストレッチしちゃいます。

そう、毎日どこかしら凝ってるんですよね。

それも仕方のないこと。

だって頑張って仕事や家事をこなしている体ですからね、当然疲れているわけです。

疲れているということは、筋肉が硬くなって老廃物が溜まっている証拠!

そのままにしておけば、疲れを翌日に持ち越しです。

翌朝気持ち良く目覚めたい人は、寝る前のストレッチがオススメですよ!

筋肉が弛むと、寝つきだって良くなります。

自分へのご褒美だと思って是非やってみて下さい。

老廃物をため込まない体を作ることで、疲れにくく太りにくい体質へと変化します!

ダイエットを考えている人なら、断食やハードなスポーツに挑戦する前に、ストレッチを試してみてはいかがでしょうか?!

ストレッチでも、十分ダイエット効果を得られますよ(^^♪

お試あれ~~~


nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

母は忙しい [生活]

今日は学校行事のため、10時半に小学校へ向かった。

貴重な休みに学校へ行くのは、たとへ年に数回といえども苦痛。

なんせ今日はアラームをかけなくても良い土曜日なのだから。

仕方なく9時に起きて化粧をした。

なんの予定もないけれど、学校行事というのは嫌なもの。

まぁそれなりに楽しんできましたが。


家にきたくするなり洗濯を始める。

昨日の雨が嘘のような快晴。

長男が夜の寒さに耐えられなくなってきたらしく、掛布団を干して欲しいというリクエストに応えられる絶好のチャンスがやってきた。

布団を干すことが出来るのも、週に2回の休みぐらいのもの。

そこで雨が降ってしまえば、洗濯ものは部屋干しですむけれど、布団はそうはいかないのだから。


気持ちがいい。


青空と太陽は、なんとなく寂しく感じられる秋を楽しい気分にしてくれる。



さぁ、そろそろお腹も空いてきたころなので、外に出て昼食をとるとしようかしら。

家にこもっているのはもったいないのでね。


明日の仕事を楽しくやれるようにするためにも、プライベートを充実させることは大切である。

ではでは[手(パー)]
nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:日記・雑感

ポッコリお腹の要因は便秘 [美容]

便秘は辛い。


私は生理前になると必ず便秘になる。

これもあのPMS症候群の一つらしい。

便秘になると、手足のむくみや顔のむくみを起こして、朝からどんよりとする。

はぁ、便秘期間の始まりか・・・


なんとかこの便秘を解消させなければと思い、ヨーグルトや乳酸菌飲料を連日とるものの、スッキリと出ることはなかった。


お腹を押して腸マッサージをしたところで、腸に反応はない。

腸の調子が悪くなると、たいして食べてもいないのにお腹がポッコリと出てくる。


薬には頼りたくない。

とはいえ、本当にひどく苦しい時は、ハーブの整腸剤を飲んだりもした。

これを飲んで出たところで、また飲まなくなれば出なくなると思うと、やはり続けて飲む気にはなれなかった。


どしたらいいの・・・

そんなとき、ふと鏡に写った自分のお腹周りを見て思った。

なんか太った?

これまであまりお腹の周りに脂肪がつくようなこともなく、気にも留めていなかったお腹周りがタップリとしているのに衝撃を受けた。

これはいよいよヤバイでっしょ!


これだけ便が出てない日がたびたびあれば、便秘が要因で太ったってことも十分考えられるわね。

もはや、このポッコリお腹は溜まった便のせいではなくて、脂肪がつき始めて出てきているということになる。

だとしたら、とにかく腸内を綺麗にしなくてはならないのだけれど、頑固な便秘に効果のある薬以外の物って何?

断食とか絶対に嫌!
だって私食べることが大好きなんですもの!

断食なんてストレスになるようなことはしたくないし、便秘中に大量の水分を摂ればますますむくむわけで、野菜をたくさん摂るって言っても食べられる量には限界もある。

じゃぁ一体どうしたら・・・

これまで試したことのない便秘解消法は・・・米


私は、主食であり大好物の米に着目してみたんです。

いやいやいや、米って・・・って思いますよね。

そう思うのも当然!

米は炭水化物であって、食べすぎれば太る要因とも言われていますしね。


だから、玄米に着目してみたんです。

ウチの母が、白米をやめて玄米を食べていると聞いたときから気になっていたんですね。

いったい白米と玄米の違いって何と思って調べてみると、玄米に含まれる食物繊維は白米よりも豊富なことがわかりました。


大好きな米を食べるだけで便秘が解消するかもしれない!

これは試すしかないでしょう!

というわけで、商品レビューで美味しいと評価の高い玄米をネットで購入。

届いたその日に玄米を炊いて食べました。


食感はプチプチとしていて甘く、私好みの味!

白米のような粘り気は一切ありません。

そこは私は全く気にもならないし、むしろ白米よりも玄米の方が私は好きかも。


驚いたのは翌日です。


出たんです!

久しぶりって思えるぐらい大量のウ〇チが!


いいじゃん!いいじゃん!


朝から絶好調じゃん!

玄米のおかげだわね。



玄米を食べ始めてからすでに1ヶ月が経ちましたが、生理前になっても便秘にならず、それより驚いたのが、お腹周りがいつの間にかスッキリとして軽くなったことに驚き!


なんもしてないし私。

ただただひたすら主食に玄米を食べていただけですわ。

それなのに、ポッコリお腹がスッキリとしてくれてる。


玄米にして良かった~~~


美味しいし快便だし体軽いし。

それに、便秘で起こしたと思われる肌荒れもなくなって、肌の調子も絶好調な私です。

これからは、白米が恋しくなった時だけ白米を食べて、ベースは玄米に決まり!

ではまた~~~














nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:美容

アイマニアのマスカラがスゴイ! [美容]

最近私が愛用しているマスカラは「アイマニア

アイマニアの外装に書いてある

パンダ目になりにくい

アメリカと日本で大人気

1DAYまつエク

って言葉と外装のデザインに惚れて買った。

パンダ目になりにくいのは、マスカラを選ぶうえで必須条件よね。

そして、まつ毛を長くするってのも大切。

なんせ、私のまつ毛はたいしてふさふさでもなければ長くもないんでね[あせあせ(飛び散る汗)]

目を大きくハッキリさせたいなら、まつ毛を上向きに!そして濃く長くするしかないのだから、その条件を満たしてくれそうなマスカラを必然的に選ぶわけです。

ところがこのアイマニア、1度塗りしただけでは薄く、外装に書いてあるようなロングまつ毛にはならないのだ!

え~~~~~~!!!!ちょっとショックなんですけど~

と、仕方なく2度塗り。

ん?!ちょっと待って、このマスカラ凄いかも!

2度塗りしてもまつ毛が束にならないし、ダマにもならない!

いやいやそれでも3度も重ねて塗ったらさ・・・

ダマにならない~~~~!


スゴイじゃん!


私がこれまで使ってきたマスカラと言えば、重ね塗りをした途端ダマダマするし、まつ毛同士がくっついて束になるんですね。


1度束になってしまうと、コームを通してもキレイにバラバラになることもなければ、仕上がりも最悪で汚い。

でもアイマニアは、何度塗ってもキレイ!


マスカラのブラシ部分はピーナツブラシといって、ゆる~いカーブになっているから塗りやすく、短いまつ毛をしっかりキャッチしてくれる。

そして重ねる度に濃く長く、美しい仕上がりになるじゃないの!

お値段は、1500円を超えるので決して安いとは言えないけれど、私の短いまつ毛をこれだけ長く濃く綺麗に仕上げてくれるのだから、この値段は妥当だわね。


そう、マスカラの値段は使う人の満足度によって、高くも感じられるし安いとも感じられるわけで、
今回買ったアイマニアは、私の「こうしたい!こうして欲しい!」を満たしてくれる買って正解だったマスカラの上位3位に入賞決定!

しばらくは、アイマニアとスカルプDのマスカラ2本使いでいくとするわ。

アイマニアには2種類あるんでね、今使っているタイプが終わったらもう片方のアイマニアを買ってみようかな[黒ハート]


nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:美容

秋といえば [暮らし]

私にとって秋と言えば「読書」

なんかカッコよく聞こえちゃうけど、本当に読書するのって1年を通してこの秋ぐらいなもの。

普段から読書なんてのは全くしないし、どちらかと言えば好きではない。

けれど、秋が来るとなぜか読書をしたくなる。

去年もそうだった。

夏が終わって少し涼しくなったころ、何か本を読みたくなって買った覚えがある。

ただ、その時買った本は読み終えていない。


ダメだよね・・・

でも、ハマるほど内容が面白くなかったのよね。


一昨年の秋、

私は友人から、誕生日プレゼントに本をもらった。

本をプレゼントとしてもらったのは、小学生以来のことかもしれない。

もらった当初は気がすすまず、しばらく放置していた。

秋が深まったころ、ようやく放置していた本を読み始めた。


何?何?この引き込まれるような面白さは。

初めは何となくで読み始めたものの、数ページ読み進めるとすっかり本の中の世界に引き込まれていった。

その本は、上橋菜穂子の「精霊の守り人」だった。

いやいやいや、めちゃくちゃ面白すぎて止まらないのね。

他にももっと読みたくなって、守り人シリーズ持ってる友達に借りたもんね。



そして、今回買った本が、上橋菜穂子の「鹿の王」ってやつ。

本屋に行くと、一番目立つような場所に並べられていた。

4巻まである文庫本だけど、全巻買わずに1冊ずつ買って読んでいくことにした。

だって、もしも途中で飽きることがあったら・・・

読む時間がなくて結局放置なんてことになったら・・・

まぁ、上橋菜穂子の小説でそんなことにならないと思うけど。


読み始めるのは明後日ぐらいかな。

次の日が休みの時に、時間を気にしないでゆっくり読みたいしね。


今回はどんな作品なんだろう。

早く休み前にならないかな~



nice!(1)  コメント(0) 

帰宅後の足のむくみを解消する3つの方法 [美容]

[ぴかぴか(新しい)]今日は、ランチを食べた後に海までドライブ。

たいして歩いたりもしてないし、どちらかといえば座っている時間が長かった。

それなのに、脚はパンパンにむくんでる。

歩いてない・・・

そもそもこれが1番の原因なんですよね。

脚のむくみは、脚の筋肉をあまり使っていないからこそ起こる。

下半身に溜まった血液や水分を押し上げているのは、脚の筋肉である。

でも、歩くことが少ない時や座っている時間が長い時は、ほとんど脚の筋肉を使うことがない。

だから、血液や水分が下半身に滞ってしまう。


むくみがひどいのをそのままにしておけば、脚のダルさは翌日にまで持ち越し。

そんなことにならないためにも、その日のうちにむくみは何とかしないと!


というわけで私がやることは、「揉む」「なでる」「正座する」の3つ。

揉むのは主にふくらはぎで、ふくらはぎと太ももの2カ所をなで上げます。

そして最後に正座をして脚の筋肉を圧迫。

この圧迫によって静脈弁が開き、滞っていた血液が心臓へと押し上げられる。


この3つを数分行うだけで、ずいぶんと脚は軽くなる。

相当むくんでいると、すぐにトイレに行きたくなる。

これは、余分な水分が、揉んだり撫でたり、圧迫したことによって流れた合図でもある。

トイレに行きたくなったらどんどん出しましょう!

出すことで、下半身のむくみは解消されていきますよ!


朝からどんよりしたくなかったら、脚のむくみ・疲れは、翌日に繰り越し!なんてことはしないようにシッカリとケアしましょうね![ぴかぴか(新しい)]







nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:美容

まつエクのお直しの最中に事故! [美容]

チョーーーー痛い!!!!!





今日は仕事が休み。

だから夕べ抜けたまつエクのお直しをしていた。

右目・左目、バランスを見ながらエクステをつけていく。

左目のまつ毛にエクステをつけていると、エクステがポロっとはずれて黒目に刺さった!

ヌオーーーーーー!!!!!!

エクステが瞼の内側に入り込んだらヤバイわ![あせあせ(飛び散る汗)]

痛みをこらえて瞬きをしないようにし、目を見開いて黒目の上のエクステを取ったものの、すっごい痛いじゃん!

涙がボロボロと出始めて、急いで洗面所にGO![ダッシュ(走り出すさま)]

真水で眼球を洗った。


こんなに痛いのはもうヤダ!

二度とこんなことが起こらないとは限らない。


失明だってしかねないわね。(大げさ?!)

というわけで、時間をかけてつけてきたまつエクをリムーバーで全て取り外した。



なんかスッキリした。

気持ちがいい。

なにより驚いたのは、自まつげが伸びていたこと。

しかも太く長くなっていた。


これも毎日毎日欠かさずつけていた、まつ毛美容液「スカルプD」のおかげだわ!

これならもうまつエクしなくてもいいや。

自まつげをしっかり育てて、まつエクをする前に使っていたマスカラ「DUP」に再びお世話になろう。

「DUP」のマスカラは、マスカラの先端が細めで真っすぐなので、まつ毛が短い人にもオススメ!

塗りやすくて乾きも早く、パンダ目にもなりにくい。

下まつ毛に使用するマスカラは、「マジョリカマジョルカ」のラッシュエキスパンダーエッジマイスター。

先端部分がコームになっているから、短いまつ毛をしっかりキャッチして塗ることができる。

だから下まつ毛には最適なマスカラ。

マスカラの繊維がたっぷりとまつ毛についてくれるから、下まつ毛の存在感もUP!

私のつぶらなお目目もパッチリに!

まつエク期間は約1ヶ月と短いものでしたが、まぁ楽しめたし、一つの経験になったということで良しとしよう。

少し寂しい気もしますが、まつエクを卒業して、今日からは「まつ育とマスカラ」生活を送ります☆









nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:美容

腰が痛い・・・そんな時アナタならどうする? [健康]

今日は腰がダルおもな私です。

ナントも鈍い痛みに朝から襲われている。


こんな時あなたならどうしますか?

湿布を貼ったり、お風呂にゆっくり浸かったりといろいろ試す人もいるでしょう。

私は家で、ゆっくりお風呂に浸かる習慣がございませんので、風呂をためることはしません(冬でも)。

したがって、お風呂で筋肉を弛めるという選択肢はないのです。

こんな時私がやることは「ストレッチ」です。

痛む時は、横になって安静にするというのも大切ですが、それはよほど動けないぐらいの痛みがある時ぐらいなもの。

むしろ、こうして痛みが出ているということは、体に歪みが生じているからこその表れなのですから、おとなしく黙って痛みに耐えるのではなく、骨盤の歪みや背中の筋肉の緊張をとるためのストレッチをするのみです。

どんなストレッチをすればいいのか??


特別難しいストレッチなんてのはしません。

体を左右に倒してみたり、くねくね動かしたりひねったりして、突っ張るような張りを感じる部分を伸ばします。

突っ張る部分が、じんわりと伸びるのを感じながらゆっくりとストレッチをかけます。

この時伸びているのは、筋肉というより筋膜。

筋膜は、筋肉を包む1枚の薄い膜。

鶏肉によく見るあれです。

鶏肉には、薄くて半透明の膜がついてますよね、それが筋膜と言われているもので、人間の筋肉も同じように筋膜で覆われています。

この筋膜が縮んでしまうと、突っ張るような痛みが体に表れます。

また、筋膜が縮むと筋肉の動きが悪くなるため、血液やリンパの流れが悪くなって老廃物が溜まった部分には痛みが表れることもあります。

このように、硬くなって柔軟性を失い、動きが悪くなっている筋肉部分をコリと言います。

体の筋肉をノビノビさせるためにも、ストレッチをして筋膜を伸ばしてあげるのです。

もちろん入浴や湿布も良い方法ではありますが、痛みが和らぐのも一時的なものです。

痛みの原因を見つけ出してを取り除かない限り、繰り返し痛みは現われます。

どうして痛むのか、自分の体のどこに原因が潜んでいるのかを見つけ出すためにも、いろんなポーズをとってみましょう。

必ず突っ張るところがあるはずです。

そしてその部分を伸ばしてあげましょう。



私は、体が楽になるからストレッチが大好きです。

でも痛いストレッチは嫌い(笑)

気持ちがイイ!スッキリした!って思えるようなユルいストレッチだって十分な効果はあります。

体が痛い時はガツガツやるのではなく、ユルくて気持ちがいいストレッチをゆっくりやってみましょう。

じっとしていると、筋肉の動きはますます悪くなってしまいますよ~


さて、寝る前にストレッチしときますか[グッド(上向き矢印)]










nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

馬油石鹸をつかってみての感想 [美容]

私はここ数年、身体を洗うのも顔を洗うのも一つの「石鹸」で済ませてきた。

これを聞いた人はきっと、、単なる面倒くさがりな女だと思うでしょうね。

まぁ確かに一つで済むって楽だし(笑)

ただこれには理由もきちんとある。

私が使い続けてきた石鹸というのは、アレッポのオリーブ石鹸である。

石鹸好きの人なら一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

アレッポのオリーブ石鹸は、色は・・・黄土色。

綺麗な石鹸とは言えませんが、なにより香りが良いんです!

黄土色の部分は石鹸の表面のみで、使っていくと鮮やかなグリーンの部分が出てきます。

このアレッポのオリーブ石鹸にも種類がありますが、オリーブ油とローレル油の割合によって値段も香りも変わってきます。

私が好きなのは、「アレッポのオリーブ石鹸エキストラ」。

なんていうか、森林浴を思わせるような香りがたまらなく好きなんです。

そして、洗顔にも使えて洗い上がりも突っ張らないのが良かったんでっすよね。

ところが、仕事の帰りに石鹸が切れそうだったのを思い出し薬局に行ったんですが、そこの薬局にはオリーブ石鹸を置いてなかったんですよ。

どうしようかと悩んだ挙句、今回はずっと前から気になっていた「馬油石鹸」を買ってみることにしました。

3種類ぐらいあったかな、馬油石鹸。

使ってみて肌に合わなかったら嫌なので、値段も3種類の中の真ん中にあたるものを買ってみました。

今までは、顔も身体もオリーブ石鹸を使っていましたが、今回は洗顔だけに使うようにしています。

そしてその感想はというと・・・


いい!!!!!!!


これまでオリーブ石鹸を長いこと愛用してきましたが、馬油石鹸はオリーブ石鹸以上に私の肌にはピッタリの石鹸でした。

ごめんね、オリーブ、私出会ってしまったの、アナタよりいい石鹸に・・・


私の肌は鼻の周りやオデコ、顎の部分はオイリーで、頬は乾燥気味。

アラフォーにもなると、お肌も複雑な感じです。


で、ずっと気になっていたのが、小鼻の横の皮膚のカサカサ。

オイリーなくせに、皮膚が剥けていてね。

けれども、馬油石鹸を使ったら、1発でこの悩みを解消!

小鼻のカサカサはないし、鼻の毛穴詰まりもなくなった。

よく言う「イチゴ鼻」ってやつだったんですよね、鼻の毛穴に皮脂が詰まって、黒くぷつぷつしてたんですけど、それもキレイになくなりましたわ。

毛穴の詰まりを解消するほどの洗浄力がありながら、洗い上がりはしっとり。

突っ張り感はゼロ!

代えて良かったぁ!

香りは・・・全くの無臭です。

臭いフェチの私にとっては少し寂しいですが、なにより肌にピッタリなのが第一です。



パッケージはダサいというか、イマイチのデザインですが(このデザインのせいで更に手を出しにくかったのは確かです)、石鹸としてはぴかイチです。


しばらくは馬油石鹸を使い続けてみま~す[ぴかぴか(新しい)]







nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:美容
前の10件 | -